심인성 어지럼증 저는 이렇게 시작됐습니다

어지럽다고 해서 일상생활을 완전히 멈출 수도 없습니다. 출근도 하고, 밥도 먹고, 공부도 해야 됩니다. 그런데 어느 순간 더 이상 참기 어려워집니다. 눈앞이 아득해지기도 하고요.

심인성 어지럼증은 관리가 중요합니다.

심인성 어지럼증 이렇게 찾아오기도 합니다.

저도 10여 년 전에 그런 시간을 지나온 적이 있습니다. 자그마치 3년 동안 그랬습니다. 출근길에 갑자기 이유를 알 수 없는 불안이 올라오고, 얼굴이 저리며, 심장이 쿵쾅 걸렸습니다. 심할 때는 내가 내 몸을 조종하지 못하는 것 같은 낯선 느낌도 받았고요.

처음에는 큰 문제인 줄 알고 MRI를 포함해 여러 검사를 받았습니다. 다행히 뚜렷한 이상은 없더군요. 하지만 이상이 없다는 말만으로 제 불편함이 사라지지 않았습니다. 그때 제가 겪었던 상태가 바로 심인성 어지럼증 증세에 가까웠습니다.

그럼 왜 생길까요?

우리 몸의 균형은 위 안쪽의 전정기관과 눈, 신체 근육과 뇌가 함께 맞춰갑니다. 그런데 불안이나 긴장이 오래 이어지면 자율신경이 예민해지고, 몸은 계속 비상벨이 켜진 것처럼 반응합니다.

이때 숨은 얕아지고, 목과 어깨는 굳고, 머리는 맑지 않습니다. 그래서 단순히 빙글 도는 느낌보다 "붕 뜬다, 흔들린다, 중심이 잘 안 잡힌다"라는 표현을 많이들 하십니다.

심인성 어지럼증은 마음이 약해서 생긴 문제가 아닙니다. 몸의 감각을 뇌가 너무 민감하게 받아들이는 상태에 가깝습니다. 그래서 검사에서 뚜렷한 원인이 보이지 않아도 실제 불편함은 분명히 존재할 수 있습니다.

흔한 원인은 무엇일까요?

가장 흔한 배경은 스트레스, 수면 부족, 과로입니다. 여기에 공황 경험이 있거나, 사람 많은 곳에서 불편함을 느낀 적이 있으면 비슷한 상황을 다시 피하게 됩니다

또 어지러우면 어떡하지?

내리기 어려우면 어쩌지?

사람이 많으면 숨 막힐 것 같은데?

또 이석증이나 전정기관의 문제를 겪은 뒤 재발할까 봐 걱정스러운 나머지 어지러운 경우도 있습니다. 특히 마트, 엘리베이터, 복잡한 화면 앞에서 더 힘들다면 단순 피로로만 넘기지 않는 것이 좋아요.

이럴 때는 꼭 확인이 필요합니다.

다만 모든 어지럼을 심리적으로 접근하면 안 됩니다. 갑자기 한쪽 팔다리에 힘이 빠지거나, 말이 어눌해지거나, 심한 두통이 함께 오거나, 귀가 먹먹하다면서 청력이 떨어진다면 빠른 확인이 필요합니다.

반복되거나 일상에 영향을 줄 정도라면 귀, 뒷목긴장도, 수면상태 등을 함께 점검해 보는 게 좋습니다.

저는 어지러운 이후 테니스를 시작했고, 지금도 이어가고 있습니다.여기에 근력 강화 운동을 추가했고요. 평소 즐기셨던 운동이 있으세요? 그 운동으로 전정재활을 시작하시면 됩니다. 만약 없으셨다면 걷기나 가볍게 뛰는 것도 좋습니다.

치료와 관리는 어떻게 할까요?

심인성 어지럼증 치료는 한 가지 원인만 보고 접근하기보다 몸 전체 긴장도를 같이 보는 것이 중요합니다. 침 치료와 한약, 생활 습관의 조절은 개인 상태에 따라 달라질 수 있습니다. 무조건 같은 방식으로 접근하기보다 어떤 상황에서 더 심해지는지 구분하는 것이 먼저입니다.

평상시 생활하시면서 어지러운 순간에는 숨을 크게 들이마시기 보다, 천천히 길게 내쉬는 호흡 먼저 해 보세요. 몸이 과하게 지쳤을 때는 내쉬는 숨이 안정에 도움을 줍니다.

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