아내가 최근 5kg 늘었다고 린다이어트를 시작했습니다. 문제는 식단을 줄이면 기운이 빠지고, 음식 앞에서 참는 의지가 강하지도 않습니다.

이럴 때 혼자 모든 걸 해내려고 하면 처음부터 좌절하기 쉽습니다.

오늘 저희는 시금치새우국, 고등어, 멸치볶음과 쌀밥을 먹었는데요, 아내는 그 양을 반절쯤으로 줄였습니다. 드시고 나서 린다이어트 앱에 사진을 찍어올립니다. 그럼 한의원에서 피드백을 드립니다. 이런 활동은 감량을 유지하는 의지를 잡아주는데 큰 도움이 됩니다.

무조건 굶는 방식이 아니라, 내 몸 상태를 확인하고 식욕과 생활습관을 함께 조절하는 방식입니다. 한참 감량기 일 때는 운동을 권장 드리지 않습니다. 어느 정도 원하는 체중에 도달하면 그때부터 평소 하시던 운동을 살살 시작하시면 좋습니다.

가방에 쏙 넣어 다니는

식욕을 조절해 주는 체감환입니다. 식전에 챙겨서 드시면 되는데요, 7단계 중 본인의 식욕과 건강 상태에 맞는 정도를 정해 드립니다.

이처럼 감량 의지와 식욕을 잡아주고, 내 몸 상태를 관리받는 다이어트에 관심을 갖는 분들이 늘고 있습니다.

종로 소통 한의원 린다이어트는 무엇일까요?

사람마다 살이 찌는 이유는 다릅니다. 어떤 분은 야식이 문제이고, 어떤 분은 식사량은 많지 않은데 붓기가 심하고, 다른 분은 스트레스를 받으면 단 음식이 당긴다고 합니다. 출산 후 체중이 잘 빠지지 않는 경우도 있고요.

린 다이어트 어플입니다. 내 몸무게와 음식을 매일 기록하기만 하면 저희가 피드백을 드립니다. 포기하지 않도록 함께합니다

혼자 싸우는 다이어트는 더욱 어렵습니다. 내가 잘하고 있는 건지, 이건 먹어도 되는지, 근육만 빠지고 있는 건 아닌지 판단하기 어렵기 때문입니다.

무조건 적게 먹기보다는 내 몸에 맞는 방향을 설계하고 찾아가는 게 중요합니다.

소통 한의원 린다이어트 큰 규칙은 세 가지입니다. 약(체감한)을 하루 3회 챙겨 먹기, 세 끼를 꼭 챙겨 먹기입니다. 그리고 위의 사진처럼 기록하기입니다.

향후를 고려하면 큰 목표는 빠진 체중을 유지하는 데 있습니다. 무작정 굶다 보면 우리 몸은 점점 지방을 축적하려고 합니다. 평소의 절반쯤 드신다고 생각하시면 쉽습니다. 말씀드렸듯이 끼니를 거르지 않고, 간식은 되도록 피하도록 합니다.

더불어 어느 정도 의지가 뒷받침돼야 되는데요, 혼자 하는 것보다 어플을 통해 함께하면 성공률을 높일 수 있어요.

앱의 쓰임

무심코 먹는 양이 줄어듭니다. 사진을 찍어 올리면 이걸 먹어도 되나?를 한 번 생각하게 됩니다.

간식, 음료 등 평소에 지나치는 것들이 눈에 띕니다. 즉, 기록은 감시가 아니라 자기 인식 장치입니다. 실제로 관련 연구들에서도 식사와 체중 같은 자기 모니터링은 감량과 관련이 반복적으로 확인되었습니다.

두 번째는 몸무게 변화와 식사패턴이 연결됩니다. 에를 들어 전날 라면, 떡볶이, 술, 야식을 먹고 다음날 몸무게가 늘면 탄수화물과 염분이 많은 날에는 바로 붓는구나를 알 수 있습니다.

반대로 잘 빠지는 날의 공통점도 보입니다. 아침을 먹었는지, 단백질을 챙겼는지, 저녁이 늦었는지 같은 패턴이 잡힙니다.

더불어 앱은 작은 책임감을 만듭니다. 누가 혼내지 않아도 사진을 올려야 된다고 생각하면 식사 선택이 조금 달라집니다. 이게 생각보다 큽니다. 대단한 결심보다 반복되는 작은 선택이 더 중요하기 때문입니다.

결론적으로 말하면, 몸무게 기록과 밥상 사진은 감량을 감으로 하는 것에서 데이터를 보고 조절하는 것으로 바꿔줍니다.