그때는 환자분이 군것질은 하지
않으실까, 과식은 하지 않으실까
몇 번씩 연락을 드리고,
식사 전에 꼭 한약을 드시도록
들들 볶기도 했어요.

그런데 이런 열정이 모두 전달되는 건 아니더라고요.^^

종로에서 소통 한의원을 개원한지 14년이 됐습니다. 그때는 환자분보다 제가 더 다이어트 치료에 열성적이었던 것 같아요.

한의사 일을 시작한 지는 22년이 됐는데, 그간 온갖 다이어트 한약, 프로그램을 공부하고 적용해 왔습니다. 그래도 뭔가 2프로 부족한 느낌이 있고 완벽주의 성향 때문에, 제가 직접 다이어트를 해 보기로 했습니다.

사실 과체중인 적이 한 번도 없었습니다. 177cm인데 20대까지 60kg 대 초반이었어요. 지금 40대 후반을 향해 달려가데 70kg 초반으로 인생 최대 몸무게를 달성하고 있습니다. 적당하여 체중 자체를 줄이기보다는 혈당의 변동성을 줄이고, 군살은 빼고, 근육량을 늘리는 방향으로 다이어트를 계획했습니다.

아침 공복에 바나나 하나 먹고 혈당의 변화를 실험해 보았는데, 혈당 스파이크 오더라고요.

갑자기 웬 혈당이냐고요? 혈당은 비만에서 뗄 수 없는 요소입니다. 혈당이 급격히 오르면 인슐린이 폭포수처럼 분비되는데요, 이때 당이 간이나 근육에 저장되기 전에 피하에 지방 형태로 쌓이게 됩니다.

반복되는 혈당 피크는 비만뿐 아니라 당뇨, 고혈압, 고지혈증, 심장 질환 등 다양한 만성 심 뇌혈관 질환에 놓이게 합니다. 먼저 혈당 스파이크부터 잡아보겠습니다.

아시는 분은 아시겠지만 저는 3년 동안 심한 어지럼증을 겪었습니다. 안 가본 병원이 없을 정도였습니다. 지금은 물론 잘 관리되고 있고요. 만성 어지럼증 관리 차원에서도 혈당관리는 중요합니다. 당뇨 가족력도 있고요.

혈당 스파이크는 머리를 멍하게 하고, 집중력을 저하시키며, 무기력하고 졸리게 합니다. 한 번쯤은 겪어보셨죠? 제일 쉽게 접근할 수 있는 방법은 먹는 음식의 순서를 바꿔보는 것입니다. 그 밖에도 지방 성분을 함께 섭취하는 방법도 있고요. 여러 가지 방안이 있는데 정말 효과적인지 직접 실험해 볼 예정입니다. 저는 연속혈당측정기(CGM)을 사용하였습니다.

저희 종로 소통 한의원 4명의 원장님이 계십니다. 환자 측은 다이어트 환자 측이 두텁고, 통증이나 체형 교정 환자도 많지만, 저는 주로 어지럼증을 담당하고 있습니다.

만성 어지럼은 두뇌 기능 및 신경 정신과 부분과 연관성이 있어요. 이쪽 분야를 공부하다 보면 두뇌 기능이 대사와 연관되어 있다는 걸 알 수 있습니다. 즉, 체중 및 혈당 관리하는 것이 단지 미용이나 당뇨뿐 아니라 신체 전반적 건강 상태와 직결되어 있다는 것입니다.

실제로 우울증일 때 체중 감량을 하면 증상이 좋아진다는 보고도 있었습니다. 치매는 제3의 당뇨라 불릴 만큼 혈당과 연관성이 깊어요. 결론은 어지럼증, 불안장애, 공황장애, 우울증 환자분들도 혈당관리를 게을리할 수 없다는 것입니다.

요즘 핫한 위고비, 한 번쯤 들어보셨죠? 원래는 당뇨약으로 개발됐다가 다이어트 약으로 파생된 것입니다. 더불어 심혈관 질환 예방 효과도 있고 신장과 비알콜성 지방 간병, 파킨슨 병, 뇌 신경 퇴행성 질병에도 효과가 입증되고 있습니다. 즉, 혈당관리와 체중관리는 놓칠 수 없는 분분이라는 사실입니다.

린 다이어트 한약을 복용하면서 혈당 실험을 해 볼 예정이고, 결과도 공유해 보겠습니다. 즐거운 주말 보내세요.

( 요즘 저희가 진행 중인 린 다이어트는 방법론에서 저의 한의원 철학과 가장 흡사하기 때문에 시작과 과정도 그리 어렵지는 않았어요. )